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长沙针灸减肥如何减肥尽职尽责

作者: 娄玉方针灸减肥 发布时间: 2019-09-11 10:49:13

长沙针灸减肥如何减肥尽职尽责七、收缩运动(即膝胸卧式,产后第15天开始):1.俯卧于地板,双膝分开约30厘米宽。2.将身体起,使及肩部尽量接近地板,腰部挺直。3.保持1分钟。作用——此运动可协助恢复至正常位置。八、腹部运动(产后第15天开始):1.仰卧,双手交结放在脑后,用腰腹力量使身体坐起.2.连续数次,每日1遍。作用——可促进及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助复原和恶露排出。如果已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸,会反射性地引起收缩,从而促进复原。4、注意卫生。以免引起生殖道炎症。

运动:一、拱背运动:1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。二、体侧屈运动:1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。

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第3步、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。第4步、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。第5步、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。第6步、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。