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长沙娄玉方懒人减肥尽职尽责

作者: 娄玉方针灸减肥 发布时间: 2019-07-15 00:37:13

长沙娄玉方懒人减肥尽职尽责减肥方法:1、改变生活方式:首先应控制饮食,将摄入的能量总量在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

每次均留针半小时,隔日1次,15次为一疗程,每次疗程间隔5天。体针二取:主为天枢、中睆、大横。配:曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。操作:天枢、大横接电针仪,然后持续通电15~20分钟,每日或隔日1次,10次为一疗程。建议在专业的针灸技师指导下选择合适的位进行针灸减肥。

薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是菜单的好选择。水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸意义:针灸(埋线)减肥是通过经络腧来调整下丘脑—垂体—上腺皮质和交感—上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,从而促进脂肪代谢,产热增加,使积存的脂肪消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。 针灸减肥通过扶正祛邪,腧,调整经络,达到加强脾功能,扶助正气,又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气,不仅能取得整体减肥效果,而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

美容:美容是指运用手术、、器械以及其他具有创伤性或者侵入性的技术方法对人的容貌和人各部形态进行的修复与再塑,针灸减肥需要刺破患者的皮肤到达位,严格来说应该属于美容范畴。 从事资格:根据《美容服务管理办法》规定,针灸减肥与普通生活美容应该是有所区分的,即经营针灸减肥的美容机构须获得《机构执业许可证》,从事美容的人员要有执业医师资格。从事针灸的一般需要经过5年的本科学习,再进行1年的临床实习,直至考取执业医师资格才可给患者作针灸。部分美容院的针灸师不仅没有执业医师资格,而且只是经过两三个月的培训班速成就上岗给顾客扎针,这在正规医院是不可想象的。

腹部肥胖:产后活动太少、静卧太多、营养过剩,以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。因此,产后增加运动,适当锻炼,及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套(粽子式)腹带、纱布缠绕绷带等。 收腹带注意:现代知识女性产后时间都在选用收腹带、骨盆矫正带,以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化。现今市场品种众多,选用和使用时要注意以下情况。

3、不要随意跟风:特别在购买产品,眼花缭乱,优劣难分,谁家便宜卖得多就跟风买哪家,其实这是非常错误的,产后收腹带与一般服装商品不同,它是有一定技术含量的,它的用材、工艺都是有讲究的,随着市场的需求,更专业、功能更全的收腹品不断面世,建议产后妈妈在选产品时,一定要多了解、多看,也可了解收腹带、产后收腹带、骨盆矫正带、产后护理等了解相关知识,然后再正确购买,不要贪图便宜跟风购买,选用不好,反而错过了生理恢复最佳时机。

七、收缩运动(即膝胸卧式,产后第15天开始):1.俯卧于地板,双膝分开约30厘米宽。2.将身体起,使及肩部尽量接近地板,腰部挺直。3.保持1分钟。作用——此运动可协助恢复至正常位置。八、腹部运动(产后第15天开始):1.仰卧,双手交结放在脑后,用腰腹力量使身体坐起.2.连续数次,每日1遍。作用——可促进及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助复原和恶露排出。如果已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸,会反射性地引起收缩,从而促进复原。4、注意卫生。以免引起生殖道炎症。

保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸,充分地洗涤,并使用乳液和营养雪花膏。这个时期为了授乳和照顾婴儿,睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠。产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。洗澡之前涂上美容剂,直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间),再慢慢地冲洗。